Quarantena: 8 "regole" per tenere in forma mente e corpo! Il momento che stiamo vivendo penso sia unico e spero irripetibile. Ognuno di noi vive la sua esperienza di quarantena e la testimonia con parole diverse. Questo perché ognuno ha la sua personalità, la sua situazione familiare particolare, c’è chi vive da solo e chi [...]
Qual è la “porzione giusta”? Chissà quante volte ti sei chiesto quale sia la porzione di questo o quell’altro alimento idonea alla tua salute e al tuo fabbisogno. Nel 2019 sono state validate dal comitato scientifico del CREA le nuove linee guida, in tema di porzioni standard e frequenze, per l’assunzione delle varie categorie alimentari. [...]
Come mantenersi in forma durante le feste! È possibile mantenersi in forma durante le festività natalizie? la cosa ai più sembra ardua e un’impresa oserei dire “titanica”. In questo articolo vedremo insieme alcuni errori che ci hanno fatto metter su peso gli anni precedenti e poi qualche dritta per non vanificare le nostre buone abitudini, [...]
Disturbi psicosomatici: cosa sono e perché ne soffriamo! Sicuramente avrai sentito dire tante volte al tuo medico o ad un terapeuta il termine “psicosomatico”, ma sai esattamente di che si tratta? Psicosomatico è un termine che deriva dal greco psiche [ψυχή] “anima” e soma [Σώμα] “corpo”. Sostanzialmente i disturbi psicosomatici altro non sono che disturbi [...]
Tiroidite: quali scelte fare per una tiroide in salute? Sempre più diffusa e sempre più spesso causa dell’ipofunzionalità della ghiandola tiroidea è la tiroidite di Hashimoto, una patologia infiammatoria su base autoimmune che ha un nome sempre più familiare. L’ipotiroidismo è infatti un fenomeno che affligge il 5% della popolazione italiana, in particolare quella di [...]
3 abitudini pratiche per mantenere viva la tua energia vitale Quotidianamente siamo investiti da mille impegni, la nostra mente pensa ed elabora innumerevoli soluzioni e programma spesso tutto al dettaglio. Questo è il quadro del tipico soggetto che mette da parte se stesso e i suoi reali desideri. Pensiamo che mantenersi vivi e vitali consista [...]
Tutto quello che devi sapere per stare in ottima salute! Spesso nella selva di consigli, libri, talk show, youtuber ed influencer del mondo della nutrizione e dello sport ci si può trovare spaesati e confusi. Almeno una volta vi sarete chiesti quale sia la chiave per un corretto stile di vita, per mantenersi in forma [...]
5 modi per rimediare agli eccessi delle feste! Nonostante tutti i buoni propositi riguardanti il limitarci il più possibile nell'alimentazione delle feste, inevitabilmente il buon cibo, la compagnia e le ore piccole hanno portato tutti noi a cambiare almeno un po’ le nostre sane abitudini. Tuttavia non allarmatevi! Fortunatamente ci sono delle strategie di pronto [...]
Il cibo come forma di sfogo: cos'è il "Comfort Food"? Quante volte hai detto frasi del tipo “non riesco assolutamente a rinunciare a questo piatto” oppure “ quando mangio questo piatto mi sento molto meglio”. Ebbene si, la gratificazione data dal cibo sembrerebbe possa portare effetti molto positivi per la nostra psiche, ma quando si [...]
Cosa fare in caso di stitichezza? La stitichezza è una condizione che tantissime persone conoscono e con la quale convivono purtroppo anche da anni. La cosa drammatica è che le cause sono tante e non sempre le strategie che proviamo a mettere in atto sono di scontata efficacia. Questo perchè gran parte della colpa ricade [...]
