Cosa fare in caso di stitichezza?
La stitichezza è una condizione che tantissime persone conoscono e con la quale convivono purtroppo anche da anni. La cosa drammatica è che le cause sono tante e non sempre le strategie che proviamo a mettere in atto sono di scontata efficacia.
Questo perchè gran parte della colpa ricade sui fattori stressogeni e psicologici che il soggetto subisce ogni giorno, influenzando così la composizione della flora batterica intestinale e mandando segnali nervosi controproducenti all’intero apparato digerente.
Ma ci sono dei comportamenti pratici che possiamo mettere in atto per migliorare la nostra regolarità?
Certamente si!
In primo luogo dobbiamo assolutamente modificare il nostro stile di vita. Questa affermazione abbraccia tutte le altre pratiche che dovete mettere in atto:
- Individuare ed imparare a gestire il più possibile i fattori di stress emotivo;
- Aumentare il movimento evitando di stare per più di un’ora di fila seduti, questo aiuterà i movimenti peristaltici naturali del nostro intestino;
- Aumentare l’acqua e calibrare l’introito di fibre solubili ed insolubili nella nostra alimentazione, magari facendovi aiutare da un professionista;
- Tenere un diario in cui annotare alimenti, acqua e stati emotivi delle giornate per avere un quadro di come il vostro intestino “reagisce”;
- Eseguire esami per l’intolleranza al lattosio e per la celiachia (gli unici validati scientificamente) se notate fastidi particolari ingerendo alimenti contenenti lattosio e/o glutine;
- Utilizzate i probiotici e i prebiotici qualora fosse necessario, facendovi consigliare dal professionista;
- Aiutatevi con i lassativi naturali, come la manna o il fico ad esempio;
- Se la stitichezza vi porta ad avere dolori cronici, se soffrite di emorroidi, se siete costantemente gonfi e non riuscite a venirne a capo, fate una visita gastroenterologica;
Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e noi restiamo, come sempre, a tua disposizione per qualsiasi confronto o approfondimento.
Ti aspettiamo a Ragusa in via Carducci 11.
