Influenza: 6 rimedi naturali per prevenirla!
Come ogni inverno, al drastico calo delle temperature corrisponde l’avanzare del fenomeno dell’influenza.
Essendo una malattia i cui sintomi sono talvolta sovrapponibili ad altre malattie stagionali, le modalità con cui ci si ritrova a fronteggiarla sono spesso errate e addirittura inutili (pensiamo agli antibiotici per fare un esempio!).
L’influenza è una malattia virale causata da un virus ad RNA della famiglia degli Orthomyxoviridae. I sintomi che si osservano possono essere lievi, moderati o severi, il tutto dipende dal grado di virulenza e soprattutto dal nostro sistema immunitario.
Tra i sintomi più comuni ricordiamo la febbre, il mal di gola, la rinorrea, i dolori articolari e muscolari, il mal di testa, la tosse, un senso di debolezza generalizzata e i disturbi gastrointestinali.
Generalmente il contagio avviene tramite inalazione di goccioline di saliva da un individuo malato o per contatto con superfici contaminate.
Da qui capiamo l’importanza della prevenzione attraverso le norme igieniche di base, come lavarsi le mani e non portarle alla bocca o alle mucose.
Una volta contratta la malattia la durata non supera in genere i 10 giorni dalla comparsa dei sintomi, tuttavia vi sono casi in cui può degenerare in complicanze. Per questo, soprattutto nelle categorie a rischio (anziani, immunodepressi, bambini cagionevoli) è raccomandato il vaccino antinfluenzale. Tuttavia quest’ultimo non garantisce un’efficacia del 100% a causa della straordinaria capacità del virus di mutare, per cui sussistono possibilità di contrarre ugualmente l’influenza.
L’arma migliore che abbiamo resta senza dubbio la prevenzione!
Oltre alle classiche raccomandazioni sull’igiene, l’evitare di frequentare luoghi chiusi e affollati, coprire naso e bocca quando qualcuno starnutisce vicino a noi, vi suggeriamo 6 rimedi naturali che ci aiutano a prevenire l’influenza rafforzando le nostre difese immunitarie:
- Vitamine: le più indicate sono la vitamina C (possibilmente da fonti naturali come la rosa canina o l’acerola), antiossidante per eccellenza e le vitamine del gruppo B, potenti regolatori del metabolismo energetico. Anche la vitamina A, la vitamina D e la vitamina E giocano un ruolo importante nel corretto funzionamento del sistema immunitario;
- Piante adattogene: sono piante che contengono principi attivi in grado di modulare i nostri sistemi neuro-endocrini, preparandoci ad affrontare periodi di stress psico-fisico di particolare intensità. Ricordiamo i più testati tra cui il Ginseng, la Rodiola e l’Euleterococco. Tra le piante immunostimolanti rientra invece la famosissima Echinacea;
- Funghi medicinali: un aiuto prezioso arriva dal regno dei funghi. Questi organismi sono ricchissimi di principi attivi immuno-modulatori detti beta-glucani, in grado di nutrire con effetto prebiotico la nostra flora intestinale, donandoci così una protezione aspecifica. Volendo citare i più famosi troviamo il Reishi il Cordyceps, l’Hericium, il Maitake, il Polyporus, lo Shiitake.
- Minerali: zinco e selenio sono i due elementi minerali d’elezione nella prevenzione dell’influenza. Sono componenti dei principali sistemi antiossidanti dell’organismo, che ci proteggono in presenza di batteri o virus.
- Probiotici: nel caso in cui si soffra di un’alterazione periodica o cronica della flora batterica intestinale risulta utile l’assunzione di batteri probiotici idonei al riequilibrio della stessa. Il benessere dell’intestino ha un’importanza cruciale per la salute dell’individuo, sotto un punto di vista nutritivo, metabolico, immunologico e protettivo.
- Immunostimolanti omeopatici: si tratta di rimedi che stimolano il nostro sistema immunitario nella produzione di anticorpi specifici per determinati virus o batteri, secondo il principio omeopatico della minima dose necessaria per ottenere il massimo effetto terapeutico. Sono in forma di microgranuli da assumere una volta alla settimana per tutto il periodo a rischio.
Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e noi restiamo, come sempre, a tua disposizione per qualsiasi confronto o approfondimento.
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